Prechádzka, ktorá lieči: Hodinová chôdza môže výrazne ovplyvniť fyzické a psychické zdravie
Každodenná hodinová prechádzka znižuje riziko srdcových chorôb, depresie a pomáha pri chudnutí. Odborníci ju označujú za liek zadarmo.
Moderný životný štýl nás pripútal k stoličkám – v práci, v aute aj pred televíziou. Sedavý spôsob života však spôsobuje zdravotné problémy, ktoré si uvedomíme až po rokoch. Odborníci preto zdôrazňujú, že aj jednoduchý zvyk – hodinová prechádzka denne – dokáže zásadne zlepšiť zdravie a predĺžiť život.
Výskum publikovaný v British Journal of Sports Medicine ukázal, že pravidelná chôdza môže predĺžiť život aj o päť rokov. Najväčší prínos zaznamenali vedci u ľudí, ktorí predtým športu neholdovali. Hodinová prechádzka denne tak dokáže znížiť riziko srdcovo-cievnych ochorení a predĺžiť životnosť buniek.
Vplyv na psychiku
Chôdza zároveň prospieva psychickému zdraviu. Podľa štúdií španielskej univerzity Castilla-La Mancha môže už 7 000 krokov denne znížiť riziko depresie až o tretinu. V čase, keď počet ľudí trpiacich touto chorobou rýchlo rastie, ide o jednoduchý a dostupný spôsob prevencie.
Výhodou prechádzok je aj podpora spaľovania kalórií a chudnutia. Spolu s úpravou stravy dokážu pomôcť redukovať hmotnosť a zároveň posilniť kosti a kĺby. U ľudí so sklonom k artritíde chôdza zmierňuje bolesť a chráni kolená či bedrá.
Ako to vystihol bývalý šéf amerického Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb Thomas Frieden: „Chôdza je skutočný zázračný liek.“
O tom, že chôdza prispieva k lepšiemu zdraviu rozprával aj odborník v Teleráne. Pozrite si archívnu reportáž, v ktorej sa dozviete viac: