Starnutie nemusí prísť náhle. Vedci vysvetľujú, čo ho urýchľuje a ako mu čeliť
To, ako rýchlo starne naše telo, nie je dané iba genetikou. Oveľa väčšiu rolu zohráva životný štýl a prostredie. Odborníci radia, ktoré návyky urýchľujú starnutie a čo naopak pomáha zachovať vitalitu.
Niektorí ľudia si uchovávajú vitalitu a zdravie aj vo vyššom veku, iní sa cítia starí už o dekády skôr. Hoci sa dlho predpokladalo, že za rýchlosť starnutia môžu najmä gény, nové poznatky hovoria o oveľa väčšom vplyve životného štýlu a prostredia.
Odborníci rozlišujú dve formy starnutia. Primárne je prirodzený proces, ktorý prebieha v bunkách a nemožno ho zastaviť. Sekundárne je ovplyvnené vonkajšími faktormi a človek ho môže do veľkej miery spomaliť, uvádza web Polsat News.
Práve preto môžu dvaja ľudia v rovnakom veku pôsobiť úplne rozdielne – kým jeden sa teší energii a zdraviu, druhý bojuje s chorobami a únavou.
Životný štýl a prostredie ako najväčší sabotéri
Medzi najväčších urýchľovačov starnutia patrí fajčenie, sedavý spôsob života a nezdravá strava. Nadbytok spracovaných potravín vedie k obezite a cukrovke 2. typu, ktoré oslabujú celé telo.
Veľkú rolu zohráva aj stres – dlhodobé napätie zvyšuje hladinu kortizolu, oslabuje imunitu a môže spôsobovať nespavosť či depresiu. Negatívne vplýva aj prostredie, najmä znečistený vzduch a nadmerné UV žiarenie, ktoré poškodzujú bunky.
Hoci čas nezastavíme, sekundárne starnutie sa dá výrazne spomaliť. Vedci odporúčajú pravidelný pohyb – už denné prechádzky či jazda na bicykli prospievajú srdcu aj psychike. Dôležitá je pestrá strava bohatá na zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky a zdravé tuky.
K tomu sa pridáva kvalitný spánok, zvládanie stresu a obmedzenie škodlivých návykov. Významnú úlohu zohrávajú aj preventívne prehliadky, ktoré môžu včas odhaliť ochorenia a zlepšiť šancu na úspešnú liečbu.
Pozrite si archívnu reportáž o starnutí obyvateľstva: