Odhalili kombináciu, ktorá môže predĺžiť život. Vodu stačí striedať s dvoma nápojmi

Dostatok tekutín je základom dobrého zdravia. Voda udržiava rovnováhu v tele, podporuje správnu činnosť orgánov a pomáha odplavovať škodliviny. Nová štúdia však ukazuje, že časť pitného režimu môžeme pokojne nahradiť kávou a čajom. Táto kombinácia sa totiž spája s dlhším životom.

Medzinárodný tím vedcov sledoval takmer 183-tisíc dospelých ľudí v rámci databázy UK Biobank. Účastníci uvádzali svoj denný príjem vody, kávy a čaju a odborníci ich zdravotný stav monitorovali približne 13 rokov.

Výsledok je prekvapivý – ľudia, ktorí denne vypili 7 až 8 nápojov v kombinácii vody, kávy a čaju, mali až o 28 percent nižšie riziko úmrtia v porovnaní s tými, ktorí pili menej než štyri. Najlepšia sa ukázala byť kombinácia v pomere dva diely kávy a tri diely čaju, pričom zvyšok tvorila voda. Tento mix bol spojený s nižším rizikom srdcových a tráviacich ochorení aj iných chronických problémov.

Prečo práve káva a čaj?

Podľa vedcov za priaznivými účinkami nestojí len samotná tekutina, ale aj biologicky aktívne látky, ktoré tieto nápoje obsahujú. Káva je bohatá na flavonoidy a kyseliny, ktoré pôsobia protizápalovo a zlepšujú citlivosť na inzulín, uvádza web Medical News Today.

Čaj zas dodáva katechíny a flavonoidy, ktoré podporujú zdravie ciev, znižujú riziko cukrovky 2. typu a môžu chrániť pred kardiovaskulárnymi ochoreniami. Už viaceré predchádzajúce výskumy potvrdili, že oba nápoje môžu mať preventívny účinok proti viacerým chorobám, pokiaľ sa konzumujú s mierou.

Pozor na preháňanie

Vedci zároveň upozorňujú, že viac neznamená lepšie. Denný príjem nad 9 nápojov už nemusel prinášať ďalšie výhody a príliš veľa kofeínu môže spôsobovať problémy so srdcovým rytmom či krvným tlakom.

Dôležitý je aj spôsob prípravy – ak si do kávy či čaju pridávame veľa cukru, mlieka alebo dochucovadiel, ich pozitívny účinok môže byť oslabený.

Hydratácia zostáva základom zdravého životného štýlu. Ak však vodu doplníme primeraným množstvom kávy a čaju, môže to prospieť nielen nášmu telu, ale aj predĺžiť život.

Pozrite si archívnu reportáž o cene kávy z Brazílie: