Viete, čo piť pri vysokom tlaku? Tieto tekutiny ho znížia, iné vám môžu uškodiť

Vysoký krvný tlak je častý zdravotný problém, ktorý môže viesť k vážnym komplikáciám, ako sú srdcové ochorenia alebo mŕtvica. Okrem liekov a zdravého životného štýlu môže jeho hodnoty ovplyvniť aj to, čo pijeme. Niektoré z nich dokážu tlak znížiť rýchlo a prirodzene. Upozornil na to web Knowridge.

Šťava z červenej repy patrí medzi najúčinnejšie – bohatá na dusičnany, ktoré telo premieňa na oxid dusnatý. Tento proces uvoľňuje cievy, zlepšuje prietok krvi a dokáže znížiť krvný tlak už niekoľko hodín po konzumácii.

Podobne pôsobí čaj z ibišteka, ktorý obsahuje antioxidanty a prírodné látky fungujúce ako ACE inhibitory – lieky často používané pri vysokom tlaku. Ibiškový čaj pomáha uvoľniť cievy a zlepšiť cirkuláciu.

Dobré účinky má aj šťava z granátového jablka – pravidelná konzumácia podporuje zdravý prietok krvi a môže prispieť k zníženiu oboch hodnôt tlaku.

Samozrejme, základom je dostatočná hydratácia. Pitný režim založený na vode pomáha srdcu pracovať efektívnejšie a udržuje krvný tlak v stabilnom rozmedzí.

Čomu sa vyhnúť?

Naopak existujú tekutiny, ktoré môžu tlak zvyšovať a je vhodné ich obmedziť alebo úplne vynechať. Nadmerná konzumácia alkoholu je známou príčinou vysokého tlaku, a to aj pri relatívne malých množstvách.

Portál Medical News Today upozorňuje, že aj kofeín môže spôsobiť dočasný nárast tlaku, pričom reakcia je u každého individuálna. Preto, ak máte problémy s vysokým tlakom, je dobré obmedziť konzumáciu kávy či energetických nápojov.

Rovnako by sme mali obmedziť sladené tekutiny – limonády, sladké čaje či ovocné punče, obsahujú veľa cukru a kalórií, čo môže viesť k nadváhe a negatívne ovplyvniť krvný tlak.

Výber vhodných tekutín je súčasťou komplexnej starostlivosti o krvný tlak. Rovnako dôležitá je vyvážená strava, pravidelný pohyb a dodržiavanie odporúčaní lekára. Pred zásadnými zmenami v pitnom režime alebo stravovaní je vždy vhodné poradiť sa s odborníkom, aby zmeny prospeli vášmu zdraviu.

Vysokému krvnému tlaku sme sa venovali aj v Teleráne. Pozrite si archívne video: