Zdravie v malom balení: Toto ovocie môže znížiť riziko srdcových chorôb
Niektoré potraviny majú väčší vplyv na zdravie, než by sa zdalo. Vedci zistili, že už tri sušené slivky denne dokážu pomôcť znížiť krvný tlak, zlepšiť hladinu cholesterolu a podporiť srdce – prirodzene a bez liekov.
Slivky sú známe najmä ako pomocník pri tráviacich ťažkostiach, no vedci teraz upozorňujú, že môžu mať oveľa širšie účinky. Podľa najnovšieho výskumu pravidelná konzumácia sliviek pomáha znižovať hladinu cholesterolu a krvného tlaku, čím prispieva k zdravšiemu srdcu.
Už tri až šesť sušených sliviek denne dokážu podľa odborníkov zlepšiť funkciu ciev a znížiť riziko srdcovo-cievnych ochorení, upozorňuje web Knowridge.
Slivky sú bohaté na vlákninu, draslík a antioxidanty, ktoré pomáhajú udržiavať cievy pružné a chránia bunky pred poškodením. Práve tieto látky môžu brániť usádzaniu tukov v tepnách, čo je jeden z hlavných faktorov vzniku srdcových chorôb. Okrem toho podporujú zdravé trávenie a môžu prispieť aj k lepšej kontrole telesnej hmotnosti.
Odporúčanie odborníkov
Vedci z Kalifornskej univerzity zistili, že u žien po menopauze, ktoré denne jedli sušené slivky, sa zlepšila nielen činnosť srdca, ale aj hustota kostí. Kombinácia vitamínov, minerálov a antioxidantov totiž pozitívne ovplyvňuje nielen kardiovaskulárny systém, ale aj zdravie kostí a tráviaceho traktu.
Odborníci preto odporúčajú zaradiť slivky do jedálnička ako zdravý doplnok. Môžete ich pridať do raňajkovej ovsenej kaše, smoothie, jogurtu alebo ich jesť len tak ako malú desiatu. Dôležité je však nepreháňať to – vďaka vysokej energetickej hodnote stačí pár kúskov denne.
Pravidelná konzumácia sliviek tak môže byť jednoduchým a chutným spôsobom, ako podporiť zdravie srdca, trávenia aj kostí – bez toho, aby ste museli siahať po výživových doplnkoch.
Pozrite si archívnu reportáž o púštnom ovocí: