Mŕtvica, cukrovka aj osteoporóza. Toto sa môže diať s vaším telom, keď mu chýba draslík

Zabúdaný a predsa tak dôležitý. Reč je o draslíku. Ten pomáha telu udržiavať viaceré funkcie tela v norme.

Nízka hladina draslíka môže navyše zvyšovať riziko určitých ochorení, uviedol portál Health.com.

Krvný tlak, osteoporóza a diabetes

Preukázaná je súvislosť medzi vysokým krvným tlakom a nízkou hladinou draslíka. Jeho dostatočný príjem môže pomôcť predchádzať aj stavom spojeným s vysokým krvným tlakom, ako sú mŕtvica, ochorenia obličiek a srdcový infarkt.

Draslík môže podľa štúdie tiež výrazne znížiť riziko vzniku osteoporózy a cukrovky druhého typu.

Pomer sodíka a draslíka

Dôležitou funkciou draslíka je tiež vyrovnávať hladinu sodíka. Ak ho totiž máme priveľa a draslíka, naopak, primálo, výrazne to zvyšuje riziko vzniku rôznych zdravotných problémov.

Ak ste napríklad nedávno mali problém so zvracaním, hnačkou alebo nadmerným potením pri fyzickej námahe, budete určite potrebovať doplniť draslík aj sodík.

Obzvlášť dôležité to je v prípade detí, dospelých s oslabenou imunitou alebo u kohokoľvek s príznakmi dehydratácie.

Draslík v potravinách

Ak chcete zvýšiť príjem draslíka v potrave, vhodné je do jedálnička zaradiť viac banánov, zemiakov, listovej zeleniny, ale tiež avokáda, mrkvy, šošovice, fazule a mlieka.

Možnosťou sú tiež výživové doplnky, no väčšina z nich ho v jednej tablete obsahuje omnoho menej ako je denná odporúčaná dávka, dokonca niekoľkonásobne menej ako je zastúpený napríklad v jednom banáne. 

Aj vitamíny a výživové doplnky treba užívať s rozumom: