Zaspávate pri hudbe? Jedna chyba môže poškodzovať sluch
Nie je dobré, aby sme mali zvuk v ušiach zapnutý počas celej noci.
Nejeden z nás určite veľmi rád zaspáva pri obľúbenej hudbe či podcaste, pričom na ich počúvanie používame slúchadlá. Odborníci však varujú, že tento zvyk nemusí byť pre nás veľmi dobrý.
Hovoria o niekoľkých tipoch, ktoré môžu zaspávanie či spanie s nimi urobiť bezpečnejším, píše Express.
Prečítajte si tiež:
Pozor na hlasitosť
Audiologička Valerie Ruff z kliniky v americkom Clevelande hovorí, že je dobré hlasitosť udržiavať na 50 percentách a menej. Odporúča aj test – ak počujete aj napriek slúchadlám, čo hovorí osoba vedľa vás, je to v poriadku.
Hlasná hudba či zvuk, ktorý počúvame pravidelne a dlhší čas, môžu výrazne poškodzovať sluch.
Zároveň nie je dobré, aby sme mali zvuk v ušiach zapnutý počas celej noci. Jej odporúčaním je použiť časovač vypnutia.
Prečítajte si tiež:
Hygiena
Dôležité pre zdravie našich uší je tiež nezabúdať na hygienu. Na slúchadlách sa hromadí ušný maz, pot aj nečistoty, ktoré môžu v prípade nedostatočného čistenia viesť k podráždeniu alebo zápalu. Odporúčaním je prečistiť ich aspoň raz týždenne.
Dlhé nosenie slúchadiel samo o sebe spôsobuje, že v uchu je vlhkejšie prostredie, a tým je riziko zápalu väčšie.
Potlačenie zvuku
Odborníci z kliniky tiež zdôrazňujú, že by sme sa mali vyhnúť funkciám na potlačenie hluku v pozadí.
„Neizolujte sa od okolia úplne. Schopnosť počuť, čo sa deje vo vašom okolí, je dôležitá aj z hľadiska bezpečnosti,“ uviedli.
Prečítajte si tiež:
Správny výber
Pri kúpe slúchadiel, ktoré budete mať na ušiach v noci, si vyberajte také, ktoré sú na to určené. Lepšou alternatívou sú slúchadlá, ktoré sa nasadzujú na uši a nevkladajú sa priamo do zvukovodu.
Tlak slúchadiel totiž môže dráždiť zvukovody a spôsobovať nepríjemné bolesti.
Pravidelné počúvanie hlasného zvuku cez slúchadlá pri zaspávaní môže prispieť k problémom so sluchom. Lekárka upozorňuje, že ak človek spozoruje nejakú bolesť uší či zmeny v sluchu, mal by prestať slúchadlá v noci používať. Ak problém pretrváva, treba navštíviť odborníka.
Spánok
Pustený podcast či hudba po celú noc môžu mať neblahý vplyv aj na samotný spánok. Mozog môžu udržiavať stále v aktívnom režime, takže zaspávanie trvá dlhšie.
Zvuky môžu následne celkovo narúšať kvalitu odpočinku.
Odborník o tom, či je šum pre spánok naozaj dobrý:
