Vplýva na kosti a je aj prevenciou pred chorobami. Ľudia príjem dôležitého vitamínu stále podceňujú
S postupom medicíny sa zistilo, že má mnoho ďalších dôležitých úloh.
Je dôležitý pre správne fungovanie organizmu. Vplýva na kosti, ale aj ako prevencia pred bežnými chorobami. Ľudia však príjem vitamínu D stále podceňujú. Nedostatok ho má približne polovica populácie.
Kedysi sa o ňom hovorilo najmä v súvislosti s vývojom kostí. S postupom medicíny sa zistilo, že má mnoho ďalších dôležitých úloh.
Vplýva na kardiovaskulárne funkcie, na hormonálnu rovnováhu či na správny vývoj plodu počas tehotenstva. Niektoré výskumy hovoria aj o jeho protinádorovom účinku.
Nedostatok vitamínu D sa prejavuje už od mladého veku. U detí ho lekári odporúčajú skontrolovať v prípade, že sú často unavené, majú zubné kazy alebo svalové kŕče.
„Tvorí sa v našom tele, pokiaľ dostávame slnečné žiarenie. Mali by sme mať odkrytú väčšiu časť tela, určite tvár, nohy a ruky,“ hovorí patofyziológ Boris Bajer.
Prečítajte si tiež:
Možnosti doplnenia
Pätnásť až 20 minút na slnku. To je zaručený spôsob, akým si optimálnu dennú dávku vitamínu D doplníte.
Hoci to v našich zemepisných šírkach nie je vždy úplne jednoduché, existujú aj iné spôsoby.
„Zo stravy sú dobrým zdrojom slané ryby, napríklad treščia pečeň, ale aj huby shitake. V rastlinných zdrojoch nie je taký efektívny ako v živočíšnych,“ dodal Bajer.
Získavať tento vitamín iba zo stravy je však podľa odborníkov dosť náročné. Museli by ste takýchto potravín totiž zjesť veľké množstvo. V prípade nedostatku slnka odporúčajú tieto živiny doplniť aj inak.
„Vitamín D je rozpustný najmä v tukoch, takže ideálne sú buď tukové kvapky, alebo tobolky v tukovej kvapôčke,“ priblížil pediater Martin Matejka.
Pobyt na slnku je základ a v blížiacich sa letných mesiacoch netreba zabúdať prijímať tento vitamín, ktorý nám v zime chýba.
Lekári však upozorňujú, že po odporúčaných 20 minútach pokožku starostlivo ošetriť krémom na opaľovanie.
