Spať pri otvorenom okne nie je najlepší nápad: Môže to narušiť spánok aj zdravie

Spať s otvoreným oknom sa hlavne v teplejších mesiacoch zdá mnohým z nás ako dobrý nápad pre nepretržitý prísun čerstvého vzduchu. Nemusí to však byť tak a, paradoxne, si tým môžeme viac škodiť než pomáhať.

Ako ukázali výsledky nemeckej štúdie z Univerzity Johannesa Gutenberga v Mainzi, existuje jasná súvislosť medzi nočným hlukom a uvoľňovaním stresových hormónov, píše Focus.de. A síce - hluk ich uvoľňovanie zvyšuje.

Tieto hormóny, napríklad kortizol, môžu z dlhodobého hľadiska mať na naše zdravie mimoriadne neblahý vplyv. Prejaviť sa to môže vo zvýšenej hladine cholesterolu, vysokom krvnom tlaku či celkovému zvýšenému zaťaženiu kardiovaskulárneho systému.

Narušenie spánku

Otvorenie okna v noci totiž umožňuje, že do tichej miestnosti vstúpi nielen čerstvý vzduch, ale aj hluk z ulice. A nemusíme bývať v rušnej časti mesta. Stačí, že občas prejde auto, niekto zabuchne dvere alebo prejde po ulici a náš spánok to môže negatívne ovplyvniť.

K narušeniu dochádza aj vtedy, keď sa úplne nezobudíme. Naše telo napriek tomu na to reaguje – pulz a krvný tlak sa jemne zvyšujú a spánok sa stáva plytším a menej regeneračným, ostávame akoby v podvedomom stave pohotovosti.

Príčiny z minulosti

Jedno z vysvetlení týchto telesných reakcií siaha až do našej evolučnej minulosti. Naši predkovia boli v noci odkázaní najmä na sluch, aby včas zachytili hrozby, ako boli predátori či neznámi ľudia.

Tento mechanizmus zvýšenej ostražitosti v nás pretrval dodnes. Aj keď máme pocit, že spíme tvrdo, hluk môže naše telo podvedome prepnúť do stavu zvýšenej bdelosti.

Štúdia ukazuje, že nočný hluk z okolia naozaj súvisí so zvýšeným rizikom srdcovo-cievnych ochorení.

Problém je výraznejší najmä v mestách, kde hladina hluku takmer nikdy úplne neklesne. 

Pre tých, ktorým chýba v noci čerství vzduch, majú odporúčanie. Vyvetrať poriadne vždy ráno a následne aj pred spaním. Pomôcť môže aj tichá čistička vzduchu.

Aký vplyv má naozaj na náš spánok šum: