Probiotiká a chudnutie. Môžu byť nápomocné, keď sa snažíte „zhodiť“ kilogramy?
Probiotiká užívame na podporu zdravia čriev a zlepšenie trávenia. Čo však ich účinky pri chudnutí?
Obsahujú baktérie, ktoré sú pre naše trávenie mimoriadne prospešné, pomáhajú rozkladať jedlo, absorbovať živiny a udržať naše črevá v plynulom chode.
Probiotiká nájdeme nielen v tabletách z lekárne, ale tiež v potravinách, napríklad v jogurtoch, kefíroch, kyslej kapuste a podobne.
Probiotiká a chudnutie
Niektorí ľudia užívajú tabletové probiotiká nielen pri ťažkostiach s trávením, ale aj pre jednoduchšie chudnutie, píše Healthshots.com.
Pravdou je, že aj v tomto prípade môžu byť nápomocné, keďže podporujú funkcie metabolizmu.
Ich účinky na chudnutie zdôraznila aj štúdia publikovaná v Journal od Microorganisms, ktorá sa venovala probiotikám z hľadiska liečby nadváhy. Ukázalo sa, že majú na zhadzovanie kíl pozitívny efekt.
Ako to funguje
V našich črevách prebývajú miliónové množstvá baktérií, ktoré tvoria mikrobióm. Jeho zdravie má vyplav na viac funkcií v našom tele, ako by sme si možno mysleli.
Nielen, že pomáha metabolizovať potravu a stará sa o vstrebávanie látok, ktoré sú pre naše fungovanie potrebné, ale tiež chráni pred škodlivými baktériami a podporuje zdravie imunitného systému.
Práve narušenie týchto procesov a rovnováhy v baktériách môže viesť aj k priberaniu. Probiotiká pomáhajú obnoviť rovnováhu v črevnej mikroflóre, a tým pomôcť v snahe o úbytok hmotnosti.
S mierou
Probiotiká obsiahnuté v potravinách sú vo všeobecnosti bezpečné a neškodné. Čo sa však týka tých v tabletovej forme, ich dlhodobejšie užívanie prináša riziká.
Ako naznačila štúdia z roku 2017, vysoké dávky probiotík z lekárne môžu viesť k odolnosti na účinky antibiotík.
Okrem toho môžu spôsobiť premnoženie baktérií v črevách a zvýšiť riziko vzniku infekcií.
Ak sa teda rozhodnete pre užívanie probiotík pri diéte, nerobte to dlhodobo. Radšej sa snažte zaradiť do jedálnička jogurty, kyslú kapustu alebo kimchi, zavárané uhorky a podobne.
Prezidentka Slovenskej obezitologickej asociácie Ľubomíra Fábryová porozprávala o „zázračných prípravkoch na chudnutie“. Pozrite si nedávny rozhovor z Telerána: