Budíte sa predtým, ako zazvoní budík? Má to svoje vedecké vysvetlenie
Pre niektorých je to nepredstaviteľné, pre iných priam každodenná realita. Niektorí z nás sa takmer pravidelne zobúdzajú krátko predtým, ako vôbec zazvoní budík. Tento jav má vedecké odôvodnenie.
Niekedy nám vie urobiť radosť aj 10 minút spánku naviac. Prichádzajú o nich hlavne tí, ktorí sa zobúdzajú tesne pred zazvonením budíka.
Tento pre niekoho nepríjemný zvyk má to svoje odôvodnenie, píše Lad Bible.
Režim spánku
V našom mozgu sa nachádza malé, ale veľmi dôležité zoskupenie neurónov s názvom suprachiazmatické jadro.
To riadi naše biologické hodiny a prostredníctvom zraku odovzdáva telu informáciu o tom, či je svetlo alebo tma a ako sa má na základe toho správať.
Toto jadro tak zohráva úlohu aj pri tom, kedy sa cítime ospalí a kedy zas bdelí.
Naše biologické hodiny a celkový telesný cyklus funguje najefektívnejšie v prípade, keď máme rovnaký režim, a to aj v spánku. Tu sa dostáva do úlohy aj proteín nazývaný PER, ktorý cyklus spánku reguluje. Počas dňa hladina bielkovín stúpa a klesá, pričom v noci je na najnižších úrovniach.
Nízka hladina PER nás robí unavenými a mrzutejšími, a to nás povedie čo najrýchlejšie do postele.
Vysvetlenie
A teda, vedci hovoria, že ak človek v istej pravidelnosti chodí spať a vstáva v rovnakom čase, jeho telo si na tento režim zvykne natoľko, že sa budí aj pár minút skôr.
Telo totiž už vie, že sa blíži jeho čas, a to aj preto, že v pravidelnom čase začne zvyšovať hladiny PER.
Odborníci hovoria, že k zvýšeniu začína dochádzať asi hodinu pred zobudením.
Ak sa už pravidelne budíte pred budíkom, no odrazu sa stalo, že ste sami nevstali, pre vaše telo to môže byť šok a v dôsledku toho sa môžete zrána cítiť bez zreteľného dôvodu v strese.
Odporúčaním spánkových expertov je v každom prípade vytvoriť si čo najpresnejší spánkový režim a zároveň spať najmenej sedem hodín denne, pri mladistvých a deťoch ešte viac.
Spánková poradkyňa hovorí, čo spôsobuje problémy so spánkom a ako ich riešiť: