V zime ho musíme dopĺňať. Potrebnú dávku vitamínu D obsahuje aj jedna bežná potravina
Hladina vitamínu D v ľudskom tele v zime klesá.
Ako sme vás informovali v nedávnom článku, je potrebný hlavne pre zdravie kostí, zubov, imunitný systém aj pre duševné zdravie.
Zohráva kľúčovú úlohu pri absorpcii vápnik a fosforu.
Jeho nedostatok spôsobuje vyššie riziko osteoporózy a zlomenín.
Máte ich v chladničke
Dopĺňať ho môžeme aj vo forme vitamínových doplnkov, no najprirodzenejšou cestou je strava.
Podľa denníka Mirror sú pre získanie vitamínu D skvelou potravinou vajíčka, konkrétne vaječné žĺtky.
„Konzumácia dvoch vajec poskytuje 82 percent odporúčaného denného príjmu vitamínu D, čo z nich robí veľmi dôležitý zdroj tohto esenciálneho vitamínu,“ píše denník Pravda.
Medzi ďalšie zdroje tohto dôležitého vitamínu patria ryby, huby a červené mäso.
Nie všetky vitamíny môžete kombinovať. Pozrite si rozhovor s lekárničkou: