Neviete v noci zaspať a počítanie ovečiek nepomáha? Vyskúšajte tento jedinečný trik, ktorý odporúča lekár
Stalo sa vám, že ste sa prevaľovali v posteli, spánok neprichádzal, ale myšlienky prúdili extrémnou rýchlosťou? Doktor Luc Beaudoin prišiel na to, ako ich vypnúť a rýchlejšie zaspať.
Myšlienka, ako zastaviť prítok myšlienok pred spaním, napadla doktorovi Lucovi Beaudionovi už pred 40 rokmi, keď študoval na vysokej škole a mal problémy so spánkom.
Študoval psychológiu a počas prednášky o kognitívnej psychológii si položil otázku.
„Pomyslel som si: Ak dokážem porozumieť systému kontroly nástupu spánku ľudského mozgu, možno by som mohol vymyslieť techniku, ako oklamať mozog, aby zaspal,“ uviedol Beaudoin pre CNN.
V roku 2009 sa mu podarilo ukotviť túto teóriu, ktorá dostala názov „kognitívne miešanie“ a konečne našiel spôsob, ako pred spaním odplašiť dobiedzavé myšlienky.
Prečítajte si tiež:
Vymýšľanie náhodných slov
Kognitívne miešanie zvyčajne zahŕňa mentálne vyvolávanie náhodných, neosobných a neemocionálne nabitých slov. Pre každé písmeno slova, ktoré si náhodne vyberiete, premýšľate o čo najväčšom počte zodpovedajúcich slov na päť až osem sekúnd, kým prejdete na ďalšie písmeno.
Napríklad pri slove posteľ si začnete v hlave hovoriť „perina, plagát, potápač,... oko, okrúhly, okno,...“ a tak ďalej.
Táto technika síce znie, že by vás mohla ešte viac prebudiť, nie je to úplne tak. „Odvedie vašu myseľ od vašich problémov a pomôže vám dostať sa do uvoľnenejšieho stavu mysle,“ vysvetlila lekárka spánkovej medicíny a neurologička Fariha Abbasi-Feinbergová.
Túto techniku často navrhuje svojim pacientom, ktorí majú problémy so spánkom. „Vždy hovorím pacientom: ,Nemôžete sa prinútiť spať. Musíte si dovoliť spať‘,“ dodala.
Aké sú pravdy a mýty o spánku? To sa dozviete v reportáži:
Páči sa vám tento obsah?
Pridajte si tnlive.markiza.io ako preferovaný zdroj na Google, aby ste videli viac obsahu ako tento.
Pridať preferovaný zdroj
