Joga nestačí na zdravé cievy. Odborníci odporúčajú kombinovať pohyb
Hoci joga prospieva telu a psychike, niektoré iné druhy fyzickej aktivity zlepšujú funkciu ciev efektívnejšie. Pohyb je kľúčový pre zdravé srdce a cievy.
Joga je obľúbenou formou cvičenia, ktorá prospieva zdraviu, psychickej pohode a flexibilite tela. Nová štúdia publikovaná v časopise Advances in Integrative Medicine však ukazuje, že pri udržiavaní zdravých a pružných ciev iné formy pohybu prekonávajú jej účinok.
Vedci preskúmali predchádzajúce výskumy zamerané na ľudí so sedavým životným štýlom, ktorí dlhé hodiny sedia a necvičia pravidelne. Zistili, že tradičné cvičenia, ako sú tai-chi, pilates či intervalový tréning (HIIT), zlepšujú funkciu ciev výraznejšie než samotná joga.
Prečo sú pohyblivé cievy dôležité
Vedkyňa Dr. Leena Davidová prirovnala cievy k záhradnej hadici. „Ak je hadica stuhnutá, voda netečie správne. Rovnaké je to s krvnými cievami. Pravidelný pohyb pomáha udržiavať ich pružnosť a znižuje riziko vysokého krvného tlaku, mŕtvice alebo infarktu,“ uviedla.
Sedenie označila za „tichého zlodeja rokov z tepien“. Podľa štúdie dokáže už jednoduché cvičenie opraviť poškodenie spôsobené dlhodobým nedostatkom pohybu.
Aj keď joga sama osebe nestačí na optimálne zdravie ciev, stále ponúka množstvo výhod – zlepšuje rovnováhu, dýchanie, psychickú pohodu a celkovú kondíciu, najmä pre starších ľudí alebo tých, ktorí nemôžu vykonávať náročné cvičenia.
Pre maximálny efekt na cievy odborníci odporúčajú kombinovať ju s aktívnejšími formami cvičenia, uvádza web Knowridge.
Pozrite si archívnu reportáž o cvičení počas tehotenstva: