Deti sa vracajú do škôl a s nimi aj obdobie chorôb. Čo skutočne pomáha imunite?
Škola sa začína a s ňou aj obdobie chorôb.
Prvý školský deň sa nezadržateľne blíži. S nástupom do školy a návratom do kolektívu prichádza aj obdobie, keď sa medzi deťmi častejšie šíria vírusové ochorenia. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete imunite svojich detí dopomôcť.
Ako uviedli Alergológovia a imunológovia Slovenska v príspevku na sociálnej sieti, odpoveď na prevenciu ochorení detí nie je v jednom sirupe či vitamíne. „Oveľa väčší význam majú každodenné návyky, ktoré pomáhajú imunitnému systému správne fungovať,“ zdôraznili.
Črevná mikroflóra
V poslednej dobe sa o tom hovorí častejšie ako v minulosti a treba to mať stále na pamäti – veľká časť nášho imunitného systému sa nachádza v črevách.
„Zaraďte do jedálnička fermentované potraviny, ako sú jogurty, kefír či kyslá kapusta, a nezabúdajte na dostatok vlákniny,“ odporúčajú lekári.
Prečítajte si tiež:
Kontakt s okolím
Nie všetko musí byť sterilné a deti nemusia mať za každú cenu vždy ruky či oblečenie dokonale čisté. Treba im dovoliť aj sa trošku „ušpiniť“, prísť do kontaktu s prostredím.
Hra s rovesníkmi vonku, kontakt s prírodou či inými deťmi pomáha imunitnému systému postupne sa učiť a rozoznávať rôzne podnety a zároveň na ne správne reagovať.
Psychická pohoda
„Dlhodobý stres môže ovplyvniť fungovanie imunitného systému,“ upozornili odborníci.
Pred návratom do školy netreba deti stresovať, ale dopriať im pokojný režim a zároveň im dať pocítiť podporu a oporu zo strany rodičov a tiež dopriať im dostatok času na adaptáciu v novom ročníku.
Prečítajte si tiež:
Strava
Najlepším zdrojom vitamínov a minerálov nie sú výživové doplnky, ale pestrá zdravá strava. Takýmto spôsobom môžeme výrazne podporiť fungovanie imunitného systému.
„Doplnky výživy nie sú náhradou zdravej stravy a ani zárukou, že dieťa neochorie. Ich užívanie má zmysel najmä vtedy, ak ich odporučí lekár,“ zdôraznili v príspevku.
Spánkový režim
V neposlednom rade je mimoriadne dôležité, aby mali deti kvalitný spánok a jeho pravidelný režim. Ak ste im počas prázdnin dovolili ponocovať a vstávať neskôr, aspoň posledný týždeň im skúste postupne upraviť režim zaspávania a vstávania.
Pravidelný spánok totiž podporuje regeneráciu organizmu a rovnako aj správne fungovanie imunitného systému.
„Pamätajte, že imunitný systém sa buduje dlhodobo. Návrat do kolektívu je pre mnohé deti prirodzeným tréningom imunity, preto sú častejšie infekcie najmä v prvých mesiacoch bežné,“ dodali odborníci.
O obranyschopnosti organizmu porozprával imunológ Martin Lešťan:
Páči sa vám tento obsah?
Pridajte si tnlive.markiza.io ako preferovaný zdroj na Google, aby ste videli viac obsahu ako tento.
Pridať preferovaný zdroj
