Prekvapivé výsledky novej štúdie: Omega-3, vitamín D a cvičenie môžu spomaliť biologické starnutie

Nová štúdia naznačuje, že výživové doplnky obsahujúce omega-3 a vitamín D v kombinácii s pravidelným cvičením môžu výrazne spomaliť biologické starnutie.

Podľa výskumu zameraného na viac ako 700 starších ľudí sa tento režim ukázal ako efektívny pri znižovaní rizika problémov spojených s vekom a zlepšení celkovej pohody starších dospelých.

Štúdia publikovaná v renomovanom časopise Nature Aging ukazuje, že užívanie omega-3 a vitamínu D počas troch rokov môže spomaliť biologické starnutie o tri až štyri mesiace. Tento efekt bol ešte výraznejší, keď sa doplnky kombinovali s pravidelným cvičením.

Význam biologického starnutia

Biologické starnutie, ktoré sa odohráva na molekulárnej úrovni, neznamená iba počet rokov, ale aj to, ako rýchlo naše telo starne. Na meranie tohto procesu sa využívajú tzv. biologické hodiny, ktoré sledujú zmeny v DNA.

„V našich predchádzajúcich štúdiách sme zistili, že omega-3 znižuje riziko infekcií,“ uviedla Heike A. Bischoff-Ferrari, vedúca štúdie a odborníčka na starnutie zo Švajčiarska.

„Tento výskum nám umožnil preskúmať, ako tieto doplnky ovplyvňujú samotný proces biologického starnutia,“ dodala.

Praktické účinky na zdravie

Vedci zistili, že starší dospelí, ktorí pravidelne užívali 1 gram omega-3 z rias a 2 000 medzinárodných jednotiek vitamínu D, pričom sa venovali 30-minútovému cvičeniu trikrát týždenne, zaznamenali spomalenie biologického starnutia o 2,9 až 3,8 mesiaca počas troch rokov. Tento efekt bol väčší, ako keby každý zásah pôsobil samostatne.

„Je to dôležitý krok v oblasti prevencie starnutia. Tieto kombinované opatrenia môžu zlepšiť zdravie starších ľudí a pomôcť im žiť dlhšie a zdravšie,“ uviedol Steve Horvath, ďalší vedúci výskumník.

Závery a ďalší výskum

Aj keď výsledky ukazujú pozitívny vplyv na biologické starnutie, odborníci varujú, že je potrebný ďalší výskum na potvrdenie, či tieto zistenia vedú k dlhšiemu životu alebo k lepšiemu zdraviu.

Predchádzajúce štúdie ukázali, že omega-3 môže znižovať riziko infekcií, a dokonca znižovať riziko rakoviny, ale ďalšie potvrdenie je potrebné.

„Každý by mal zvážiť pravidelný pohyb a zdravú výživu s prídavkom správnych doplnkov. Pomôže to predísť mnohým problémom súvisiacim so starnutím,“ odporúča neurológ Clifford Segil zo zdravotníckeho centra Providence Saint John's v Kalifornii.

Zatiaľ čo vedci pokračujú v hľadaní nových spôsobov, ako účinne spomaliť biologické starnutie, tento výskum naznačuje, že kombinácia správnych doplnkov a životného štýlu môže mať zásadný vplyv na kvalitu života starších dospelých.

Omega-3 mastným kyselinám sme sa venovali aj v Teleráne. Pozrite si archívnu reportáž: